다이어트2 다이어트 할때 먹어도 되는 음식 5가지 다이어트 할때 먹어도 되는 음식 5가지 다이어트를 하면 운동도 중요하지만 역시 제일 중요하고 힘든것은 식단조절! 모두 알고계시죠^^ 오늘 알려드릴 정보는 다이어트 할때 먹어도 괜찮은 음식 5가지를 알려드리겠습니다. 오늘의 포스팅을 보시고 식단을 조금씩 변경해보는게 어떨까요? 1. 삶은 달걀 달걀은 보통 낮은 칼로리와 먹었을 때 높은 포만감을 느끼게 해주는데 효과적인 음식인데요. 삶은 달걀 기준 1개의 열량이 80kcal 밖에 되지 않고 한번 먹었을때 위에 3시간 이상이 머무를 정도로 한번 먹으면 쉽게 꺼지지 않고 포만감도 오래가서 다이어트 할때 폭발하는 식욕과 요요현상으로 인한 폭식을 예방해준다고 합니다. 그리고 아침 식사로 곡물을 먹는것 보다는 달걀을 먹는게 공복감을 더 오래 지연해준다는 연구결과까지 .. 2022. 1. 12. 살 빠지는 습관, 이것만 꾸준히 하면 체중 감량 1.5배! 살 빠지는 습관, 이것만 꾸준히 하면 체중 감량 1.5배! 1. 식사 중 TV 보지 않기 식사 도중 TV가 켜져 있다면 지금 당장 꺼주시기 바랍니다!!! 왜냐하면 식사 도중 TV를 시청한다면 평균 40%에 칼로리를 더 섭취하게 된다고 하는데요. 그 이유는 TV를 보면서 식사를 하면 TV를 보는데 집중하게 되고 그만큼 음식에 대한 집중도도 떨어져서 섭취한 음식의 포만감이 감소하게 되고 결국 평소보다 더 과식을 하게 되는 결과를 초래하게 된다고 합니다. 우리 모두 다이어트 중이라면 식사시간엔 TV를 끄고 식사에 집중합시다~! 2. 억지로 몸에 안 맞는 옷 입지 않기 우리 모두 "나는 아직 괜찮아","생각보다 안 쪘어"라며 정신승리하면서 살쪄서 이젠 못 입게 된 옷을 억지로 입으시는 분들이 많이 계신데 이제 .. 2022. 1. 11. 이전 1 다음
