겨울 등산 시 주의사항 top 8
날씨가 많이 쌀쌀해지고 완전히 겨울이 되었습니다. 등산하기 가장 좋은 계절하면 아무래도 가을을 많이 뽑으시겠지만 진정한 산쟁이들은 계절 따위 중요하지 않죠^^ 그렇지만 겨울철 등산은 조심하지 않으면 위험하고 자칫하면 큰 부상으로 이어질 수 있으므로 매사에 조심해야 합니다.
그래서 제가 겨울 등산 시 주의사항 8가지를 알려드릴 테니 잠시만 집중해서 읽어주시면 감사하겠습니다.
1. 등산은 평소보다 늦게 하산은 평소보다 빨리 하자.
산은 우리가 살고 있는 장소 보다 해가 일찍 진다고 하죠. 정확히 따지자면 해가 일찍 지는 게 아니고, 산은 보통 다른 곳보다 지대가 높으므로 정상에 있지 않은 이상, 모든 곳이 산보다 낮은 지대이므로 그늘이 지게 되고 평소보다 어두워 보이는 건데요. 겨울엔 특히 해가 짧으므로, 하산은 오후 4시 이전에 해주시는 게 안전합니다.
2. 산행 전 꼭 일기예보를 확인
산행 가기 전 일기예보를 확인하지 않고 당장 날씨가 좋다고 해서 준비 없이 갑자기 오는 눈이나 비로 인해 고생을 하거나, 심한 경우 눈이나 비를 맞고 겨울의 저온의 상태에 노출되면 동상에 걸릴 수 있습니다. 산행 전 일기예보를 확인하여 미리 기상상태나 온도 등을 체크합시다.
3. 등산보다 하산을 더 조심하자
초보 등산객들은 간혹 산을 오르는 것보다 내려오 는게 훨씬 쉽다고 생각을 할 수 있습니다. 하지만 함부로 내려오면 사고로 이어질 뿐 아니라 체중과 배낭의 무게로 겨울철 저온으로 인해 경직된 무릎관절이나 발목에 충격이 가해져 무릎에 통증을 유발하며 척추에도 상당한 충격이 가해진다고 하니 겨울에는 특히 내려올 때 경사가 급할수록 속도를 늦추시길 바랍니다.
4. 눈이 내리지 않더라도 아이젠은 필수!
겨울산은 눈이 내리지 않더라도 얼음이나 눈이 쌓인 곳이 많은데요. 꼭 겨울 산행 시엔 아이젠을 챙겨주세요.
5. 선글라스를 준비하세요.
겨울 산행 중 우리도 모르는 사이 눈이 햇빛에 반사되어 장시간 노출되면 각막에 손상이 갈 수도 있습니다. 겨울철엔 귀찮더라도 선글라스는 꼭 준비해 주세요.
6. 등산복 중 면으로 된 옷을 꼭 피할 것
등산 중 면으로 된 옷은 절대 주의하셔야 합니다. 셔츠또는 청바지 종류등 면으로 된 옷들은 땀을 흡수하고 잘 마르지 않을 뿐더러 땀을 머금고 있어서 체온이 급격하게 떨어진다고 합니다.
7. 준비 운동은 평소보다 두 배로 하자
추운 날씨로 인해 몸이 경직되고 수축되어 있으므로 겨울 등산 전에는 평소보다 두 배로 준비 운동을 해서 몸을 풀어줘야 합니다. 물론 준비운동부터 땀이 날 정도의 과격한 운동은 좋지 않으므로 땀이 날 정도로 몸을 풀 정도지만 평소보다 몸을 더 푼다고 생각하시고 준비운동을 해주시면 되겠습니다.
8. 배낭의 무게는 무겁지 않도록 하자
등산 중 최악의 경우 조난당했을 때를 대비하여 준비를 철저히 하는 것도 좋지만 본인에게 부담되지 않을 정도의 무게를 짊어지는 것이 가장 좋다. 배낭이 무거우면 체력이 금방 소진되게 되며, 특히 위에 설명했듯이 추운 날 굳어져 있는 몸인데 무거운 배낭까지 들고 산행을 한다면 무릎과 척추에도 엄청난 무리가 가므로 오히려 부상으로 인해 조난을 당할 수도 있습니다. 과유불급이라고 하여 뭐든 과하면 좋지 않은 법이니 배낭의 무게는 무겁지 않도록 합시다.
이 글을 마치며
겨울에는 평소보다 조심해야 할 요소들이 많은데요. 산쟁이 여러분들은 특히 조심하여 등산 중 다치는 일이 없었으면 좋겠습니다. 우리 모두 등산 전 일기예보를 꼼꼼히 확인하고, 배낭이 무겁지 않도록 필요한 것만 최소한으로 가져가면서, 해가 지기 전 오후 4시 이전에 하산하는 습관을 들입시다. 모두 행복하세요~~
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